2015年

11月

20日

習慣の考え方5「手順」


こんにちは、じゅくちょうだ!


「習慣の考え方」シリーズもあと2つ…


そろそろ「実行」に移すためのヒントも


考えていこう。



今日は「手順」について…



思いつきで行動を起こすのは、


テンションや気合いでどうにかなるけど、


それを「続ける」となるとなかなかうまくいかない…


(毎日・毎週のことならなおさら、


 テンションなんて浮き沈みがあって当たり前だ)



そういう時は、実行に移す前にまず、


「手順」を作ってみるといい。



習慣にしようと思う行動(たとえば勉強や掃除)が、


どんな動作によって成り立っているのか、


1つ1つ分解してみるといい。



「勉強する」という行動には、


・ケータイやテレビを手放す


・立ち上がって机に向かう


・ノートやワークをカバンから取り出す


・鉛筆をもつ


・目標を設定する


・勉強時間や休憩時間を決める


・勉強を開始する…(書く、読む、聞く…)



というふうに、細かい「動作」がたくさん隠れている。



これを1つ1つクリアしていけば、


「勉強」は自然と達成できる。



そして、1つ1つはあまり負担を感じないから、


行動に移すのが意外とカンタンになる。



結果、気合いと根性で即行動に移すよりも、


楽に習慣が出来上がる。



どうだろう?


ぜひあなたも試してみて☆


じゅくちょう


(ちなみに投稿の写真は、


 じゅくちょうが習慣化しようとしている「掃除」…


 全部を一気にするのはちょっとエネルギーがいるけど、


 どこか1つだけするなら毎日でもできそうだ)