習慣を続けるコツその2


僕たちはいきなり大きなことをやりすぎる。



今日から3時間勉強しよう。

 

今日からおやつを食べない。


明日から5時に起きよう。


明日から毎日ジョギングしよう。



…続くわけがない!



日々の生活で身につけてきた今までの習慣を


甘く見てはいけない。



勢いや根性で一気に習慣を変えようとしても、


数日、数週間は続くかもしれないけど、


その勢いと同じ強さの反動が返ってきて、


そのうちほとんど元どおりになる。



何かアクションを起こしたい気持ち、


ガラッと人生を変えたい気持ちはわかるけど、


だったらなおさら勢いで行動するのは危険だ。



まずは「小さく始めること」



まったく勉強の習慣がないなら、まずは10分だけ…


ダイエットを始めるなら、まずは量を少し減らす…


早起きの習慣がないなら、まずは10分だけ早める…


運動の習慣がないなら、まずは週1回から…



カンタンにすぐできることを続けて、


うまくいくなら少しずつ量を増やせばいい。



ちょっと物足りないかもしれないけど、


勢いでエネルギーを使い果たすより断然良い。



ほんの少し、ほんの少し、


毎日少しずつ続けていった先で、


習慣や人生はガラッと変わっていく…



思いつきや勢いをグッとこらえて、


エネルギーを少しずつコントロールしながら、


小さく始めて小さく続けよう。


(このブログみたいに^^)


じゅくちょう